kasza jajkiem

[...] (12.30) Chleb żytni pełno ziarnisty 200g Polędwica z indyka 50g / mięso czy nawet twaróg z jajkiem +warzywo maslo Posiłek IV (przed treningowy)(15.30) Makaron durum/kasza/ryz 100g Sos spaghetti 60g mieso/ryba warzywa V Posiłek Po treningu (18.00) od razu po treningu gainbolic Kasza gryczana 100g /ziemniaki 350-400g mieso/ryba [...]

[...] sie madonna nie podoba, niby wyrzezbiona ale taka jakas... zylasta... DZIEN 18 PIATEK 09/07/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2jajka, pol jablka * TRENING * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc, cukinia, papryka zolta, pomidory, zielsko z oliwa z oliwek 4. pumpernikiel, 2jajka, pomidory, szczypior 5. whey, orzechy BWT 166,51/130,43/59,43 kcal 1701,75 [...]

[...] miałam i poniedziałek :-( Sobota: śniadanie: omlecior z płatkami owsianymi, jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h jazdy z [...]

Dzień 27 Dzień nie treningowy Data: Sobota 08.11.2014 Dieta 1. Banan + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 180g, Orzechy włoskie 20g + warzywa + [...]

Środa ;) Ktoś pościł? ;p 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i ciastkami. /SFD/2019/3/7/b011691b9fe3487aac880d1ee8b10395.jpg 2. Tosty z mozarella, serki wiejskie. /SFD/2019/3/7/d2874623d2ae45229e77ba844d39b990.jpg 3. 'Ślepy śledź' /SFD/2019/3/7/4d00e39efe6744b1a18b0b9c92b0a7ca.jpg 4. Kanapki z hummusem, jajkiem i warzywami, laysy z pieca i [...]

Warto pomagać! ;-D Środa ;) 1. Napój proteinowy i baton. /SFD/2019/10/3/8886d77d7ce9432aa817acc2ed6b2479.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. /SFD/2019/10/3/4b6490eff5d74ef4b2c8068495860e66.jpg 3. Smażony makaron z jajkiem. Skyr i jabłko. /SFD/2019/10/3/407bf6fde1384e9e849f0725a8ad869a.jpg 4. Krupnik i krokiety. [...]

Poniedziałek ;) Kanapki z rukola, tuńczykiem, jajkiem. musztarda djon + miód, cebulks Kasza manna na mleku z wpc, banan, czekolada sos zero. Hot-Dogi. /SFD/2020/3/25/3806412f2c5d4b42afd4ccec535a3e61.jpg

Kurde dziewczyny na prawdę dzięki wielkie że jesteście! };-) :-) ---------------------------------------------------------------------------------------- DT 23/03/17 Trening A Troche dłużej mi zeszło niż zwykle bo musiałam pokominować jak sprawić by zrobić swój trening i nie biegać między trzema piętrami %-) założenia 3x15 rozgrzewka orbi A [...]

1300 to faktycznie malutko... Ale faktycznie tortille super się sprawdzają, nawet z jajkiem, z kurczakiem. Albo sałatki z jajkiem gotowanym i makaronem/ryżem/kaszą. Szejki z odżywką białkową, mlekiem/kefirem/jogurtem/owocami Racuchy z odżywą i bananem Niestety, ale jak nie masz możliwości w pracy sobie odgrzać... to wszystko będzie na zimno xP [...]

18:30 Posiłek IV Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 594,87 kcal Białko: 30,65 g Tłuszcz: 19,89 g Węglowodany: 72,55 g Składniki: Kasza jaglana - 1 woreczek (95 g) Filet z indyka - 1,5 porcji (140 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - [...]

[...] 3jajka, szczypior, ogórki, pomidory, oliwa 2. jogurt naturalny, banan, maliny i porzeczki mrożone, słonecznik * bieg w terenie... 45min z przerwami * 3. cyc duszony, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa żółta 4. twaróg, rzodkiewki, pomidorki, orzechy ****************************************************************** dzisiaj będzie [...]

Coś w tym jest... ;-D 06.03.19 - Środa - DT Trening z rana. Nie zdążyłem już dobić nóg. Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa. Wciąż zalatany. Trening /SFD/2019/3/10/a0d0a4782e594736ac04d211ceb451b5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

[...] w końcu dziś poniedziałek, wszyscy robią klatę %-) B1. tu się mocno przeliczyłam, ledwo dociągnęłam do wymaganej liczby powtórzeń C1. jestem leszcz :-D MISKA 100/60/200 + kasza jaglana, jaja, masło, kakao, truskawki + jaja, chleb, masło, warzywa, truskawki + gulasz indyczy z ryżem + jw. + placek jaglany z jajkiem i warzywami po tygodniu [...]

[...] papryka, sałata, pomidory, ogórek zielony, ogórek kiszony suple: witamina D, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + kanapki z pstrągiem wędzonym i pomidorami, jaja + kasza jaglana, jajo, olej kokosowy, kakao + tortilla gryczana z indykiem i warzywami + tortilla gryczana z jajkiem, tuńczykiem i łyżką kukurydzy + chleb, śledź Zmieniony [...]

28.08.2015 DZIEŃ 4 DNT Napoje: woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym IIŚ: ryż basmati z gotowanym kurczakiem i oliwą z oliwek P: ryż brązowy z mlekiem sojowym, muffinka z malinami na ksylitolu (domowa) O: ryż basmati z sosem pomidorowym z piersią z kurczaka i warzywami P: 2 muffinki jw. K: sałatka z gotowaną piersią z [...]

[...] wołał "regeneracja". Dalej chce się spać, więc weekend będzie się wokół tego pewnie skupiał ;-D 04.09.2015 DZIEŃ 12 DT Napoje: 1 latte na sojowym, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana na sojowym z cynamonem II: ryż basmati z jajkiem na twardo, papryką i ogórkiem O: ziemniaki z filetem z kurczaka w jajku P: jabłko K: pieczony placek (coś [...]

[...] tłuszczu -orzechy włoskie(wliczane) Posiłek 2: chleb razowy masło twarog z jajkiem warzywa Posiłek 3: chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 4: mięso/ryba makaron/ryz/kasza oliwa warzywa Posiłek 5: mięso/ryba makaron/ryz/kasza oliwa warzywa Przed treningowy: ok B:15g W:140g T:5.2g -50g Piersi z indyka -200g ryżu brązowego /więcej [...]

Kolacja może być jak każdy inny posiłek - mięso (drób lub inne lub ryba) z ryżem/kaszą/ziemniakami + warzywa. Omlet (jaja, warzywa, jakaś dobra mąka) lub na słodko, ale odradzam jeśli Cię ciągnie do słodyczy. Sałatka z jajkiem lub mięsem i np. kaszą jaglaną. Jakieś placki, zupa krem (np. ziemniaki, marchew, przecier pomidorowy, przyprawy i jakiś [...]

[...] lapie glod godz 9:30 trening 10:15- 11:15 ,,obiad potreningowy,, godz 11,40 ( schab/ ryba 150g, ryz/ makaron 50g warzywa) sen godz 13-16 obiad przed praca 16; 30( miesko/ kasza, albo kanapki ze schabem pieczonym kawa) praca 18.00- 03:00 obiad w pracy 21,00 ( ,,salatka,, z jakiem/ miesem ryz warzywa- standardowo) przeksaka w pracu godz 00,00 [...]

Teraz ok? Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś lub Ryba + [...]